Πέμπτη, 22 Φεβρουαρίου

Αξεσουάρ ποδοσφαίρου – Πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας ενώ παίζετε ποδόσφαιρο

Το ποδόσφαιρο είναι ομαδικό άθλημα. Οι παίκτες παίζουν περνώντας την μπάλα από τον έναν στον άλλο, τρέχοντας με την μπάλα και κλωτσώντας την στον αέρα. Ένας παίκτης που αποβάλλεται ονομάζεται κόκκινη κάρτα και απομακρύνεται από το παιχνίδι. Κόκκινες κάρτες δίνονται σε παίκτες που έχουν παραβιάσει τους κανόνες. Επιπλέον, μια κόκκινη κάρτα εμποδίζει έναν παίκτη να κάνει αλλαγές κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Μια άλλη κόκκινη κάρτα είναι ένας παίκτης που έχει δύο κίτρινες κάρτες στο ίδιο παιχνίδι. Επιπλέον, μια ομάδα δεν μπορεί να παίξει με λιγότερους από επτά παίκτες σε ένα παιχνίδι.

Οι τραυματισμοί που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού ποδοσφαίρου κυμαίνονται από μικρούς πόνους έως σπασμένα οστά και διάσειση. Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς στο ποδόσφαιρο περιλαμβάνουν διάσειση στο κεφάλι, σπασμένα χέρια, πόδια, καρπούς και μύτη. Εκτός από αυτά, τα διαστρέμματα είναι κοινά. Οι πιο συχνοί τραυματισμοί στα πόδια είναι τραυματισμοί στο γόνατο και στον αστράγαλο. Επιπλέον, τα πλάγια (εσωτερικά συνδεσμικά) διαστρέμματα είναι επίσης κοινά.

Ενώ παίζετε ποδόσφαιρο, θα πρέπει να φροντίζετε να πίνετε άφθονο νερό και να τρώτε τα σωστά τρόφιμα. Το σνακ βοηθά το σώμα σας να ανακάμψει μετά από ένα μακρύ παιχνίδι. Τα καλύτερα σνακ περιέχουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και ηλεκτρολύτες, αλλά δεν είναι αρκετά μεγάλα για να μειώσουν την όρεξή σας. Οι μπανάνες και τα μήλα είναι υπέροχα σνακ μετά το παιχνίδι, αλλά τα μπαρ με γκρανόλα και τα μικρά σάντουιτς είναι επίσης εξαιρετικές επιλογές. Ωστόσο, θα πρέπει να προσέχετε με ποιον μοιράζεστε τα σνακ σας για να αποφύγετε την πιθανότητα τροφικών αλλεργιών.